Filip Brož Pertsona batek hamar mila pauso eman behar ditu egunean. Bizimodu osasuntsu baterako fitness eskumuturreko eta osagarri adimendunen fabrikatzaile gehienek oinarritzen duten esaldi ezaguna. Berriki, ordea, atzerriko aldizkarietan hainbat artikulu agertu dira zenbaki magikoa nondik datorren eta zientifikoki oinarritu ote den gaiari buruz. Posible al da, aitzitik, egunean hamar mila pauso emanez gorputzari kalte egitea? Ez dut uste eta mugimendu bakoitzak balio duen leloa erabiltzen dut.
Urteetan zehar, hainbat eskumuturreko adimendun pasatu ditut, Jawbone UP mitikotik Fitbit-era, Misfit Shine-ra, Polar-etik Apple Watch-era eta abar bularreko uhal klasikoak. Azken hilabeteetan, Apple Watchaz gain, Mio Slice eskumuturreko bat ere jantzi dut. Aipatutako urratsak eta jarduera fisikoa zenbatzeko metodo guztiz ezberdin batekin txundituta utzi ninduen. Mio-k zure bihotz-maiztasuna du helburu. Ondoren, algoritmoak erabiltzen ditu ondoriozko balioak PAI unitateetan bihurtzeko - Jarduera Pertsonaleko Adimena.
Etiketa hau lehen aldiz entzun nuenean, berehala pentsatu nuen zientzia-fikziozko hainbat film. Egunean hamar mila urrats ez bezala, PAI algoritmoa Norvegiako Zientzia eta Teknologia Unibertsitateko Medikuntza Fakultateak egindako HUNT ikerketan oinarritzen da zientifikoki. Ikerketak 45 pertsonari jarraitu die xehetasunez hogeita bost urtez. Zientzialariek osasunean eta iraupenari eragiten dioten jarduera fisikoa eta ohiko giza jarduera ikertu dituzte batez ere.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ zabalera=”640″]
Datu-kopuru handi batetik, argi geratu zen zenbat jarduera eta zein pertsonatan bizi-itxaropena handitu eta haren kalitatea hobetu. Azterketaren emaitza aipatutako PAI puntuazioa da, pertsona bakoitzak astean ehun punturen mugan mantendu behar duena.
Gorputz bakoitzak modu ezberdinean lan egiten du
Praktikan, PAIk zure bihotz-maiztasuna prozesatzen du zure osasunaren, adinaren, sexuaren, pisuaren eta normalean lortutako gehieneko eta gutxieneko bihotz-taupaden balioen arabera. Ondorioz, emaitza guztiz pertsonalizatua da, beraz, Mio Slice bat daraman norbaitekin korrika egitera joaten bazara, bakoitzak balio guztiz desberdinak izango dituzu. Antzekoa da beste hainbat kirol jardueratan ez ezik, ibilaldi arruntean ere. Norbaitek izerdi bat bota dezake lorategia mozten, haurtzaindegia egiten edo parkean ibiltzen.
Hori dela eta, garrantzitsua da bihotz-taupadaren balio lehenetsiak aukeratzea lehen ezarpenetik. Zehazki, atsedeneko bihotz-maiztasuna eta gehieneko bihotz-maiztasuna da. Horretarako kalkulu sinple bat erabil dezakezu 220 ken zure adina. Zenbakia guztiz zehatza ez den arren, oinarrizko orientaziorako eta hasierako konfiguraziorako nahikoa izango da. Kirol-medikuaren hainbat kirol probatzaile profesional edo neurketa ere erabil ditzakezu, non zure bihotzaren balio guztiz zehatzak jasoko dituzun. Azken finean, aktiboki kirola egiten baduzu, noizean behin antzeko mediku azterketak egin beharko dituzu. Horrela, hainbat gaixotasun saihestu ditzakezu, baina itzuli eskumuturrekora.
Mio Slicek bihotz-taupadak ia etengabe neurtzen ditu denbora tarte jakin batzuetan. Atsedenaldian bost minuturo, aktibitate baxuan minuturo eta intentsitate ertainean edo altuan segundo bakoitzean etengabe. Slicek zure loa hamabost minuturo neurtzen du eta etengabe zure bihotz-taupadak erregistratzen ditu. Esnatu ondoren, erraz jakin dezakezu noiz egon zinen lo sakoneko edo azaleko fasean, esnatzearen edo loak hartzeari buruzko informazio zehatza barne. Niri ere asko gustatzen zait Mio-k loa automatikoki detektatzen duela. Ez dut ezer piztu edo aktibatu beharrik inon.
Neurtutako balio guztiak aurki ditzakezu PAI puntuazioa barne Mio PAI 2 aplikazioan. Aplikazioa Bluetooth 4.0 Smart erabiliz eskumuturrekoarekin komunikatzen da eta beste aplikazio bateragarri batzuetara ere bidal ditzake bihotz-maiztasunaren datuak. Horrez gain, Mio Slice kirol probatzaileekin edo kadentzia eta abiadura sentsoreekin komunikatu daiteke ANT+ bidez, txirrindulariek eta korrikalariek erabiltzen dutena, adibidez.
Bihotz-maiztasunaren neurketa optikoa
Mio ez da gure merkatura etorri berria. Bere zorroan, betidanik bihotz-maiztasunaren neurketa zehatzean oinarritu diren hainbat eskumuturreko adimendun aurki ditzakezu. Mio-k bihotz-maiztasun optikoko sentsazioan oinarritutako teknologiak ditu, eta horregatik sari ugari jaso ditu. Ondorioz, neurketa bularreko uhalekin edo EKGrekin parekoa da. Ez da harritzekoa euren teknologia lehiakideek ere erabiltzea.
Hala ere, Mio eskumuturrekoak ez ditu uneko bihotz-taupadaren balioak bakarrik erakusten, argi eta garbi irakur daitekeen OLED pantailan uneko ordua, PAI puntuazioa, emandako pausoak, erretako kaloriak, kilometrotan adierazitako distantzia eta zenbat lo egin duzun ere aurkituko dituzu. aurreko gaua. Aldi berean, eskumuturreko plastikozko botoi bakarra aurkituko duzu, eta horrekin klik egin dezakezu aipatutako funtzioa eta balioa.
Kirola egingo baduzu, eduki botoia pixka bat eta Mio berehala aldatuko da ariketa modura. Modu honetan, Mio Slicek segundo bakoitzean bihotz-maiztasuna neurtzen eta gordetzen du. Pantailak ordua eta kronometroa, ariketan zehar lortutako PAI unitateak eta uneko bihotz-maiztasuna erakusten ditu.
Aplikazioarekin sinkronizatu ondoren, zehatz-mehatz ikusi ahal izango duzu nola aritu zaren entrenamenduan zehar. Miok zazpi egunez gordeko ditu erregistroak, eta ondoren datu berriekin gainidatziko dira. Horregatik komeni da noizean behin iPhonean aplikazioa piztea eta datuak segurtasunez gordetzea. Mio Slice-k lau edo bost egun irauten du karga bakarrean, erabileraren arabera. Kargatzea sartutako USB dock-aren bidez egiten da, Mio-a ordubetean guztiz kargatzen duena. Bateria aurrez dezakezu pantaila automatikoko argiztapena itzaliz eskumuturra biratzen duzunean.
Diseinu sinplea
Janzteari dagokionez, eskumuturrekora ohitzeko denbora behar izan dut. Gorputza poliuretano hipoalergenikoz egina dago eta osagai elektronikoak aluminiozko gorputzez eta polikarbonatoz babestuta daude. Lehen begiratuan, eskumuturrekoak nahiko masiboa dirudi, baina denborarekin horretara ohitu nintzen eta ohartzeari utzi nion. Oso ondo egokitzen zait eskuan eta ez da inoiz bere kabuz erori. Lotura zure eskuaren arabera dagozkion zuloetan klik egiten dituzun bi pinen laguntzarekin egiten da.
Mio Slice-rekin, igerilekura joan edo dutxatu zaitezke kezkarik gabe. Slice iragazgaitza da 30 metroraino. Praktikan, igerian lortutako PAI unitateak ere zenbatu daitezke. Jasotako deien eta SMS mezuen jakinarazpenak ere funtzio erabilgarriak dira. Bibrazio indartsuaz gain, deitzen duenaren edo mezuaren igorlearen izena ere ikusiko duzu pantailan. Hala ere, Apple Watch bat erabiltzen ari bazara, funtzio hauek ez dute ezertarako balio eta zure zuku preziatua berriro xahutzen dute.
Aurrez iragarri bezala, Slice zure bihotz-maiztasunan espezializatuta dago, bi LED berdek aztertzen dutena. Hori dela eta, eskumuturreko indarrari ere erreparatu behar zaio, batez ere gauez. Asko estutzen bada, goizean esnatuko zara estanpa politekin. Aldiz, eskumuturrekoa askatzen baduzu, argi berdeak erraz esna dezake zure ondoan lo dagoen emaztea edo bikotea. Zuretzat probatu nuen eta emakumeak hainbat aldiz esan zidan eskumuturreko diodoetatik zetorren argia ez zela atsegina.
Bihotzak lasterketa egin behar du
Mio Slice probatzen aritu naizen hilabeteetan, pauso kopurua ez dela faktore erabakigarria benetan ikusi dut. Gertatu zitzaidan egunean ia hamar kilometro oinez ibiltzea, baina ez nuen PAI unitate bakar bat ere lortu. Aitzitik, squashera joan bezain pronto, laurdena bete nuen. Astean ehun puntuko muga mantentzea nahiko erraza dirudi, baina benetan entrenamendu zintzoa edo kirol jardueraren bat eskatzen du. Zalantzarik gabe, ez duzu PAI puntuazioa beteko hirian edo merkataritza zentroan zehar ibiltzearekin. Aitzitik, izerditan bota nuen bagoiari bultzaka eta PAI unitate batzuk salto egin zuten.
Besterik gabe, noizean behin zure bihotza ponpatzen jarri eta arnasa eta izerdi pixka bat hartu behar duzu. Mio Slice laguntzaile ezin hobea bihur daiteke bidaia honetan. Gustuko dut fabrikatzaileak lehiaren aldean zeharo beste bide bat hartzen ari direla. Hamar mila urrats, zalantzarik gabe, ez du esan nahi luzaroago biziko zarenik eta osasuntsu egongo zarenik. Mio Slice egun osoko taupadaren monitorea kolore ezberdinetan eros dezakezu EasyStore.cz-en 3.898 koroen truke.
Azterketak eskumuturreko TF neurketaren zehaztasun bera erakusten duela ikusi nahiko nuke EKGarekin alderatuta.
Hemen idazten duzunaren guztiz kontrakoa erakusten duten ikerketa asko ezagutzen ditut. Zehaztasun handiagoa laborategiko baldintzetan bakarrik lor daiteke, non baldintza idealak ditugun. Jarduera fisikoan zehar, neurketaren emaitzak hamarnaka t/s desberdintzen dira.
Interesgarria. Nire buruari galdetzen diot orduan zer esango luketen horren inguruan Asian, adibidez, egindako ikerketek. Non imajinatzen dudan jende "zirrindulari"-masa, "prestakuntza" aurreratua izan arren, aipatu PAI puntu bakar bat ere lortuko ez luketenak, nahiz eta frogagarria den iraupena ere lantzen ari diren. Zein, aldiz, kirol biziak hondatzen du.. Ez da alferrik esaten bizitza arnasa/arnas kopuruaren arabera definitzen dela. Beraz, ziurrenik ez da oso ideia ona ahalik eta denbora laburrenean sartzen saiatzea...? Beraz, moda gida jarraitzen ez badut, minik ez duenean - ez naiz bizi.
Eta milaka urte iraun duten azterketak izan daitezke. 25 urte horren aldean ez da ezer bezalakoa.. ikusi marginal adibidez http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Edo zer gertatzen da euren bihotz-taupada imajinaezinetara hedatu duten yogi "hilezkor" guzti horiek? Bideoan mataza aipatzen denean.
hori publizitatea da berriro. Hobe da azenario bat ipurdian sartuta korrika egitea. Termometro bat jarri eta garunaren funtzioaren ikuspegi orokorra lortuko dugu... Laburbilduz, artikuluaren edukia, norbaitek denbora aurreztu nahi badu.
Ziiv ..Apple watch... bihotz-maiztasunaren arabera ere egiten dute eta ez urrats kopuruan bakarrik..chrrr