Adam Kos Duela gutxi Night Shift funtzioaren esanahia apur bat ahuldu duen ikerketa baten berri eman dizugu. Funtzio honek pantailaren kolorea automatikoki aldatzen du begientzako atseginagoak diren tonu beroagoetara. Zure gailuaren orduaren eta kokapen geografikoan oinarrituta egiten du, eguzkia noiz sartzen zaren zehazten baitu. Goizean, pantaila kolore normalean ezartzen da berriro. Loaren kalitatea zehazten duena igortzen den argi urdina da. Aipatutako ikerketak ez zuen ezeztatu Night Shift funtzioaren eragina, baina zalantzarik gabe ere ez zuen onartzen. Pantaila-kolore beroagoak aktibatzeko aukera 9ean aurkeztu zen iOS 2015tik dago gurean. Ordutik, Night Shift-ek nola laguntzen digun pentsatzen aritu gara, baina oraindik ez dugu nahi bezain ondo lo egiten. . Saiatu hiru aholku hauek eta agian hori aldatuko da.
Izan liteke interesatzen zaizu
Vratislav Holub Ez da soilik Night Shift-i buruz
Erregulartasuna eta gutxienez oinarrizko arauak betetzea da kontua. Giza gorputzak erritmo zirkadiano bat jarraitzen du, hau da, jardueraren eta alertaren gorabeherak zehazten dituen biorritmoetako bat, gehienetan eguneroko, hilero edo urteko epearekin. Garrantzitsua da organismoentzat erritmo zirkadianoa eguneko eta gaueko erritmoarekin lerrokatzea. Berak dioen bezala Txekiar Wikipedia, gizakiak bezalako organismo sinple eta konplexuen jarduera elektrikoa Lurraren atmosferako jarduera elektrikoarekin lotuta dago. Insomnioaren kausa asko egon daitezke - estresetik koltxoi desegokira. Aholku hauek, zalantzarik gabe, ez dituzte zure arazo guztiak ezabatuko, baina neurri batean arindu ditzakete. Insomnioa jasaten baduzu, komeni da espezialista bat bisitatzea eta harekin dituzun arazoak eztabaidatzea.
Izan liteke interesatzen zaizu
Amaya Toman Nola hobeto lo egin
- Ez jarri zure burua argi bizian lotara joan baino ordubete lehenago
- Ez jan ezer loak hartu baino hiru ordu lehenago, ez edan bi ordu lehenago ere
- Ez esan hurrengo egunean zer egin behar duzun
Argi urdina mugikorren pantailetatik ez ezik, ordenagailuko monitoreetatik, telebistetatik eta, azkenik, argiztapenetik bertatik igortzen da. Zaila izango den arren, saia zaitez arratsaldean elektronika guztien erabilera kentzen. Orduan, merezi du etxeak argi horia igortzen duten bonbillaz hornitzea argi urdinaren proportzio minimo batekin. Smart-en jabea bazara, dagoeneko alda ditzakezu haien kolorea eta intentsitatea HomeKit-en, eskuz ez ezik, automatikoki ere.
Netflix-en serie bat ikusten duzun bitartean txokolate edo patata frijitu gaziekin garbitzen baduzu eta kola gozo batekin garbitzen baduzu, ziurrenik ezingo zenuke ezer okerragorik egin. Honek zure gorputza digestio prozesuan hasiko du, beraz, etzanda bakarrik lasaitzeak ez du lagunduko. Horren ordez, afari on bat jan oheratu baino hiru ordu lehenago gutxienez. Horren ondoren, zure digestio aparatuak ez du zer eginik izango, eta atsedenaldi bat ere hartuko du. Gainera, giltzurrunak arintzea oheratu aurretik litrorik ez edanez. Hainbat mugikorreko aplikazioek ere hobeto jaten lagun zaitzakete, normalean Kalorien taulak edo yazio.
photo Gallery
Pentsamendu-prozesuak ere oztopo handia dira lo lasairako. Bihar zain dagoenari buruz pentsatzen baduzu, zure gorputza hunkitu egingo da. Gertaera baten zain egon zaitezke, baina zerbaiti beldurra ere izan dezakezu. Biek dute ez lo egiteko eragina. Idatzi zure gertaera, ekintza, zeregin eta abar guztiak aplikazio adimendun batean, ezer ahaztuko ez duzula eta aldi berean pentsatu beharrik ez duzula jakin dezazun. iPhoneen kasuan, jatorrizko Oroigarriak edo Oharrak nahikoak dira, noski titulu espezializatuagoetara ere iritsi zaitezke. Idatzi dena sexu harremanak izan baino ordubete lehenago gutxienez.
