Pavel Jelic Egungo koronabirusaren egoerak guztiz eten du gutako bakoitzaren eguneroko bizitza. Duela bi urte lanegunetan bulegoetan eserita edo lantokian mugitzen ginen bitartean, gaur egun kasu askotan etxean eserita gaude, etxeko bulego baten esparruan. Uste dut zuetako gehienek arrakastaz kudeatu duzuela “trantsizio” hau. Hala ere, zertaz gezurra esango diogu geure buruari, dena oso denbora luzez ari da gertatzen eta ezer hobetzen ari ez izatea ez da guztiz aproposa. Hori dela eta, hainbat arazo psikologiko ager daitezke pertsonengan, horri gaixotasuna bera gehitzen bazaio, sua teilatuan dago.
Izan liteke interesatzen zaizu
Pertsonalki, COVID-19 jasan ondoren, aldaketa handiak ikusi nituen, batez ere nire lo ereduan, hankaz gora jarri zena. Zorionez, nire kasuan, gaixotasuna bera ez zen inolaz ere izugarria, nahiz eta esan bezala, gauza batzuk besterik gabe aldatu. Gaixotasunaren aurretik egunero goizeko XNUMX:XNUMXak aldera jaiki eta gauerdia pasata oheratzen nintzen bitartean, duela gutxi arte, hamar ordu lo egitea ere ez zen nahikoa atseden ezin hobea izateko. Ikus ditzagun elkarrekin artikulu honetan goizean askoz hobeto esnatzen lagunduko dizuten zenbait aholku.
photo Gallery
Erregulartasuna
Jatorriz, ez nuen artikulu honetan paragrafo hau idatzi nahi izan, bertan dagoen informazioa ziur asko zuetako gehienentzat guztiz argia izango delako. Baina errepikapena jakinduriaren ama da. Interneten "gida" bat bilatzen baduzu hobeto lo egiteko, orduan ia artikulu guztietan erregulartasuna aurkituko duzu lehenik - eta hemen ez da ezberdina izango. Goizean berriz esnatzen ikasi nahi baduzu, beharrezkoa da biak aldi berean ohera eta ordu berean esnatzea. Lehenengo egunetan behin betiko mina izango duela espero, baina azkenean zure gorputza ohituko da eta pozik geratuko zara.
watchOS 7 Apple Watch-en loaren jarraipenarekin etorri da duela gutxi:
photo Gallery
Argi urdina
Lan karga monitoreari hainbat orduz begiratzean, arratsaldean ere, pertsona talde batekoa bazara, argi urdina arazo bat izan daiteke. Lantokian edo bulegoan, normalean, lan orduak zehatz-mehatz eman ditugu. Etxeko bulegoan, ordea, mezulari bat etor daiteke banakako zereginen artean, baliteke kafea hartzeko gogoa izatea edo garbitzea erabakitzea. Bat-batean, ez duzu espero ere egiten, kanpoan ilun dago eta gelan monitorea bakarrik dago pizten. Monitore bakoitzak argi urdina igortzen du, eta horrek buruko mina eta begietako mina sor ditzake, baita insomnioa eta, oro har, kalitate txarreko loa ere. Argi urdin hori nabarmenena arratsaldez eta gauez da; beraz, etxeko bulegora joan ondoren lo eskasa nabaritzen baduzu, litekeena da argi urdina izatea erruduna. Zorionez, erraz desgaitu dezakezu: erabili Night Shift Apple gailuetan, eta aukera aurreratuagoetarako, erabili aplikazioa Mac-en. Fluxua. Lehen gauean aldea antzeman ahal izango duzu.
Izan liteke interesatzen zaizu
Erlojuaren aplikazioak
Badago jendea beti goizean ordu berean esnatzea lortzen duena. Zorte hori ez baduzu, edo momentuz zure erregimena eraikitzen ari bazara, beharrezkoa izango da "iratzargailu" aplikazioren bat erabiltzea. Jakina, jatorrizkoa zuzenean eskuragarri dago Erlojua aplikazioan. Hala ere, esperientzia bikaina izan dut aplikazioarekin alarmak, horrek kosta ahala kosta ohetik altxatzera behartuko zaitu. Zalantzarik badakizu: goizean esnatu eta alarma hainbat aldiz errepikatzen duzu ustekabean kolpatzen duzun arte, erabat itzali eta loak hartu arte. Alarmak aplikazioak kosta ahala kosta altxatzera behartuko zaitu, ekintza bat burutu ondoren soilik alarma piztu dezan ezar dezakezulako. Goizean kontatzera joan zaitezke, adibidez, edo alarma produktu baten barra-kodea eskaneatu ondoren bakarrik jo dezan ezar dezakezu, adibidez, bainugelan edo beste gela batean.
Alarmak hemen deskarga ditzakezu
photo Gallery
Bigarren telefonoa
Gutako askok ordezko telefono bat dugu etxean, baina tiradera batean etzanda dago, lehena nolabait apurtuko den zain. Baina ordura arte, tiraderan dagoen gailua ia ez da ezertarako balio, beraz, zergatik ez erabili esnatzeko? Gehienok gure telefonoa burkoaren azpian edo gau-mahaiaren gainean lo hartzen dugunez, iratzargailua itzaltzea oso erraza da. Garai batean balio izan zidan ordezko telefono bat erabiltzea, zeinean iratzargailua jarri eta ohetik bi metro ingurura jarri nuen, bertara heldu ezin eta altxatu behar izateko. Hau Alarms aplikazioaren analogo moduko bat da, eta kasu honetan behintzat probatzea gomendatzen dut.
Izan liteke interesatzen zaizu
Benjamin Levicek Pertsianak doitzea
Etxe berri batean bizi bazara, ziurrenik kanpoko pertsianak lortu dituzu. Hainbat abantaila dituzte; adibidez, itxi ondoren, gela jakin batean iluntasun osoa izan dezakezu. Hala ere, hori ez da ona gorputzarentzat - gauez esnatzen bazara, ezin duzu esan goizeko ordu bat den edo zure alarmak bost minutu barru jo egingo duen. Argia ez da gelara sartzen, eta horrek nahastuta eta nazkatuta utzi dezake gutxienez. Beraz, oheratu aurretik pertsianak ixten dituzun hurrengoan, utzi pixka bat irekita, gutxienez, argi pixka bat sartu dezan. Horri esker, esnatzean ez zara nahastuko, eta, oro har, hobeto sentituko zara goizean goiz jaikitzen dagoeneko argia dagoenean.
Hemen pertsianak eta pertsianak urrutiko aginteak eros ditzakezu
