Amaya Toman Azken urteotan, sare sozialak gure bizitzan oso parte bihurtu dira, non kasu askotan benetako kontaktua ordezkatzen baitute. Egunero, estimulu berri eta berriak sartzen ditugu atsegin eta iruzkinetarako, guretzat balio absurdoa hartzen dutenak. Sare sozialetatik zuzendutako eten bat egitea ezinezkoa irudituko zaio askori, baina zalantzarik gabe onuragarria da.
Oso sarean
Argot termino berri bat izugarri zabaltzen ari da internauten artean: "oso sarean". Oso sarean dagoen norbaitek ez du Facebook joera bakar bat galduko. Baina ez bakarrik sarean dagoenak mundu birtualetik atseden bat behar du noizean behin. Denborarekin, poliki-poliki, gure bizitzako zenbat denbora pasatzen dugun ordenagailuko monitoreari edo telefono mugikorraren pantailari begira, eta zeinen antinaturala den konturatzeari uzten diogu.
Kif Leswing-ek, Interneteko Business Insider aldizkariko editoreak, bere azken artikulu batean "gehiegi sarean" aurkitu zuela ziurtatu zuen. Bere hitzen arabera, ezin zen ezertan kontzentratu eta noizean behin telefonoa hartu eta Twitter, Instagram eta Facebook jarioa egiaztatzeko etengabeko gogoarekin borrokatu zuen. Egoera honen aurrean atsekabetzeak urtero "offline hilabetea" eskatzea erabaki zuen Leswingek.
%100ean eta konpromisorik gabe lineaz kanpo egotea ez da bideragarria guztiontzat. Hainbat lan-talde Facebooken bidez negoziatzen dute, eta beste batzuk sare sozialak kudeatuz bizi dira. Baina posible da sare sozialek gure bizitza pertsonal eta pribatuan nola oztopatzen duten nabarmen mugatzea. Leswingek abendua aukeratu zuen bere "offline hilabetea" gisa eta bi arau sinple ezarri zituen: ez argitaratu sare sozialetan eta ez ikusi sare sozialak.
photo Gallery
Izena zure etsaia
"Garbitzeko" lehen urratsa da konturatzea zeintzuk diren zuretzako sare sozialak arazotsuenak. Batzuentzat Twitter izan daiteke, beste norbaitentzat Instagram-eko argazkiei buruzko iritzirik gabe ezin du egin, norbaitek literalki adikzioa izan dezake Facebook-eko egoerarekin edo bere lagunei Snapchat-en jarraitzea.
Arazoak badituzu zein sare sozialetan pasatzen duzun denbora gehien grafikoa egiteko, telefonora deitu dezakezu laguntza eskatzeko. Hasierako pantailan, joan Ezarpenak -> Bateria. "Bateriaren erabilera" atalean, goiko eskuineko izkinan dagoen erlojuaren ikurra sakatzen duzunean, aplikazio bakoitza zenbat denbora erabiltzen duzunari buruzko informazioa ikusiko duzu. Agian harrituko zaitu sare sozialek zure egunean zenbat denbora hartzen duten.
Hondorik gabeko kopa birtuala
Hurrengo urratsa, ez da oso erraza eta ez beti bideragarria, zure telefonoko aplikazio inkulpatzaileak guztiz kentzea da. Gure gailu adimendunetako sare sozialek izendatzaile komun bat dute, hau da, amaigabeko jarioa. Tristan Harris Google-ren diseinu taldeko kide ohiak "hondorik gabeko ontzi" deitu zion fenomeno honi, eta bertatik janari kopuru handiak jan ohi ditugu etengabe betez. Sare sozialen aplikazioek etengabe elikatzen gaituzte eduki berri eta berriekin, pixkanaka adikzioa bihurtzen ari garen. "Albiste-jarioak nahita diseinatuta daude etengabe mugitzeko pizgarri bat emateko eta gelditzeko arrazoirik ez emateko". Zure telefonotik "tentatzailea" kentzeak arazoaren zati handi bat konponduko du.
Edozein arrazoi dela-eta ezin badituzu ordaindu kasuan kasuko aplikazioak guztiz ezabatzea, jakinarazpen guztiak desaktibatu ditzakezu zure telefonoaren ezarpenetan.
Izan liteke interesatzen zaizu
David Hanak Erakarri arreta zeure buruari. Edo ez?
Egin dezakezun azken gauza —baina zertan ez— da zure lagunei eta jarraitzaileei ohartaraztea sare sozialetatik atseden hartzeko asmoa duzula. Kif Leswingek beti programatzen du sare sozialen etenaldi egoera abenduaren 1ean. Baina urrats hau arriskutsua izan daiteke nolabait - zure sare sozialetako argitalpenak gehiago berrikusi eta erreakzionatzera behartuko zaituzten erreakzioak eta iruzkinak jasoko ditu. Konpromiso ona da aukeratutako lagunei SMS edo posta elektroniko bidez atsedenaldiaren berri ematea, zutaz kezkatu behar izan ez dezaten.
Ez etsi
Gerta daiteke, etenaldia egin arren, "irrist egitea", sare sozialak egiaztatzea, egoera bat idaztea edo, aitzitik, norbaiten egoerari erreakzionatzea. Kasu honetan, sare sozialetako eten bat dieta batekin alderatu liteke - behin-behineko "porrota" ez da berehala gelditzeko arrazoia, baina ez da damutzeko arrazoia ere.
Saiatu zure hilabete "antisoziala" aberastu, aukera berriak ekarriko dizkizu eta denbora eta energia asko aurreztuko zaituzten zerbait bezala planteatzen. Azkenean, baliteke zure urteroko hilabete "ez-soziala" zain egoteaz gain, atsedenaldi gehiago edo luzeagoak hartzeaz gain.
Kif Leswing-ek aitortu du sare sozialetatik atseden bat hartuz arazo psikologiko batzuk konpontzea ere lortu zuela, eta orain bera lehen baino indartsuago sentitzen da. Baina ez konturatu atsedenaldi bat zure bizitza magikoki hobetuko duen zerbait bezala. Hasieran, beharbada ez dakizu zer egin ilaretan, autobusaren zain edo medikuaren aurrean igarotako denborarekin. Une hauetan ez duzu zure gailu adimendunetik guztiz bereizi beharrik - laburbilduz, saiatu denbora hau mesede egingo dizun kalitatezko zerbaitekin betetzen: entzun podcast interesgarri bat edo irakurri liburu elektroniko interesgarri baten kapitulu batzuk. .
iturria: BusinessInsider
